ryba wedzona

ok wiadomo ze ryba potrzebna ale nie codziennie chyba? jem wedzona 2raz w tyg ale postaram sie zeby kurczaka czasami zastapic ryba smazona. do posiłków tylko warzywa czy i jakies owoce moga byc czy to juz weglug własnego uznania. a ile powinno byc tłuszczu w diecie i drugie pytanie czy w sniadaniu moge miec np 140W bo czytałem gdzies ze mozna do [...]

[...] pudełku twaróg chudy z pomidorem, ogórkiem, papryką, co się nawinie 17.00 obiad - najpierw sórówka np. por z jabłkiem + cytryna z odrobiną oliwy z oliwek, potem najczęściej ryba smażona lub pieczona albo pierś z kurczaka (wszystko bez żadnych panierek)+ brokuły lub kalafior lub fasolka gotowane na parze i do tego np. sałata ze szczypiorem 20 - [...]

[...] jogurt i ser. Żaroodporne naczynie wysmarować oliwą, włożyć mięso i brokuły, zalać masą jajeczną i zapiekać w 200 st.C przez ok. 20 minut ZAPIEKANKA Z RYBY skladniki: ryba (dorsz, łosoś, makrela..) por, cebula, pieczarki, ser żółty, przyprawy oliwa z oliwek Naczynie żaroodporne smarujemy oliwą z oliwek, na dnie układamy drobno [...]

[...] czasami nic konkretniego, serka żólłtego dużo i wędlina jakaś i jajka (na szybko), szpinak z makaronem- z ilością symboliczną; fasolka po bretońsku z przepisu z forum; ryba pstrągi mrozonki wedzona masakralne ilosci ; piersi z kurczaka z mikrofali (mniam...) z sałatką jakaś; jak na wyjeździe to mięsko z grila głównie na kolację: sałatki - [...]

[...] - szklanka daj ze 2 banany lub sok(tylko 100%bez cukru) 16:00/16:30 Godzinę po treningu: Spaghetti - 100g Makrela wędzona - 120/150g tu moze byc zwykly ryz/makaron + mieso/ryba,surowka 20:00 Kolacja: Zmiksowane: Ser twarogowy chudy - 100g Ryż biały - 100g Jogurt owocowy lub warzywa lub owoce tu daj np.makrele z pieczywem/kasza i warzywami 22:30 [...]

Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 (JAKI CEL? ) Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba (JESLI JUZ MUSISZ TO CHLEB PELNOZIARNISTY A NIE TEN BARWIONY KARMELEM!) -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk)(ZAMIAST SZYNKI DAJ [...]

[...] nie przetrawił bym surowej... Nie ma żadnej informacji jaka jest wyższość jednej nad drugą. Generalnie makrela sama w sobie jest tłusta, tylko że tak na dobrą sprawę wędzona ryba powinna zawierać mniej tłuszczu oraz wody. Święta nadchodzą to i ryba się na stole pojawi. Dorsz po grecku, sandacz smażony a pstrągi wędzone, taki plan. Było by fajnie [...]

[...] „malo profesjonalnie” – ale czy zjedzenie po treningu od czasu do czasu np. ryzu z truskawkami i jogurtem, bądź twarożka z kilkoma swiezymi kawalkami ananasa jest bardzo nie wskazane ;) – jak nie to wyklucze – bo ciagle jakas ryba i mieso – obawiam się ze to nie przejdzie u mnie

[...] s.m.p.a ale powiem Ci, ze mozesz. Tylko co do wedzonych ryb to nie mozna ich za wiele. Ja w swojej diecie mam tak, ze zrodla bialka to raz jaja, raz piers, niekiedy wedzona ryba, swieza ryba. Mozesz dodac filety jak lubisz. Tylko, zeby wyjsc na ten sam bilans kcal. Co do jajek ja jadam 6 dziennie od pon-pt. Nic mi nie jest;) Zmieniony przez - [...]

[...] to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na twardo w sałatce dobrze się sprawdzi, możesz też przygotować omlet i zrobić z niego naleśnika na wynos), mięso, ryba. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-25 17:25:56

3. Tłusta ryba - tuńczyk (max. 2xtydz), makrela wędzona, łosoś. Orzechy plus białko. 7. Jeżeli jesz to co opisujesz to dieta wydaje się w porządku. Niekoniecznie węgle plus białko = tkanka. Na pewno okołotreningowo muszą być węglowodany (ryż, kasza).

[...] 2 jajka sadzone, 2 pełnoziarniste bułki, 2 plastry szynki PRZEKĄSKA 1 banan, 1 jabłko, porcja białka serwatkowego 2.ŚNIADANIE gotowana na parze lub pieczona w rękawie ryba, surówka ze świeżych warzyw PRZEKĄSKA 1 awokado, puszka tuńczyka, 1 pomarańcza OBIAD stek wołowy, warzywa na patelnię, makaron świderki KOLACJA 1 szklanka chudego mleka, [...]

hej Lianna jeżeli chodzi o spożywanie chleba to możesz go spożywać wyłącznie z rybą najlepiej tłustą np. wędzoną a jak jest ona tłusta to myśle że już ta margaryna nie jest potrzebna bo winność takiej kanapki jest wg. mnie ok. możesz do tego dorzucić warzywa np. pomidor, ogórek zielony itp. pamiętaj wybierając chleb sprawdzać skład u nas nie ma [...]

[...] lyzka sera + 80g indyka + kilka orzechow = ok. 325 kcal 24/14/25 - ok. 100g kurczaka + ok. 25g kaszy jeczmiennej (bedzie dopiero) = ok. 240 kcal 23/2/29 TRENING HIIT - 100g ryba tilapia + ziemniak pieczony w folii + owoc(tez dopiero bedzie) = ok. 190 kcal 22/5/13 - ser z rzodkiewka + kilka orzechow + jakies warzywo (juz na noc) = ok. 130 kcal [...]

[...] pomidorowym, całe, po odsączeniu 1.4 Śledź atlantycki, marynowany 1.2 Makrela atlantycka, smażona, wędzona 1.0 Pstrąg tęczowy, hodowlany, smażony, wędzony 1.0 Miecznik (ryba miecz) smażony, wędzony 0.7 Tuńczyk biały, w sosie własnym, osuszony 0.7 Płastuga (flądra i sola), smażona, wędzona 0.4 Halibut smażony, wędzony 0.4 Łupacz smażony, [...]

[...] ?? Miodu dlatego tak dużo , bo to dobre źródło węglowodanów przy prawie żadnej zawortosci białka i tłuszczu ( białko i tak mi już trochu przekroczyło ,,normę ,, ) . Jesli ryba to kiedy ?? Tłusta ryba to np. makrela wędzona , czy tez łosoś wędzony w plastrach ?? Dorzucę orzechy włoskie / lub zwiększę ilośc oliwy . Jeśli chodzi o garśc, to mniej [...]

- CHLEB CZARNY Z SERKIEM BIAŁYM! - JABŁKO b; 11,97 t; 9,33; w; 44,04; kalorie 290 ############################################################ TRZECI POSIŁEK PO SZKOLE 14/15:00 - PŁATKI OWSIANE/KASZA/MAKARON - RYBA ( w miare mozliwosci) - TWARÓG - MARCHEWKA A NAWET DWIE ;> b; 23,50 t; 3,00; w; 20,40 kalorie 189 [...]

[...] -Wafle ryzowe z miodem // WYWAL I DAJ RYZ Z KLURCZAKIEM LUB RYBA 150G -Szklanke kaka //WYWAL -----> ehh nielubie zbyt kurczaka a mam go jesc 2razyy na dzien:D? a jak ryba to moze byc np wedzona makrela? kakako i wafle tez wagle wiec co w tym zlego:P no ale ok a jest roznica czy bialy ryz czy braozowy po trneingu czy obojetnie? Na kolacje: [...]

1 posiłek śniadanie -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g Suma 558kcal , 30g białka , 10g tłuszczy , 99 węgli 2 posiłek II śniadanie razowiec ryba nie z puszki warzywa 3 posiłek - przedtreningowy -kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g ( czy zamias tego mógłbym dać jakąś rybę ?) -oliwa z oliwek 10g warzywa ryba nie [...]

[...] 100g makaronu 2 jajecznego 364kcal 12g 3,1g 72g 100g Ser twarogowy półtłusty 132kcal 18,7g 4,7g 3,7g 1 jajo kurze 150kcal 12g 10g 1g Makaron durum + pierś z kurczaka/ryba TRENING 20:30 potreningowe 100g makaronu 2 jajecznego 364kcal 12g 3,1g 72g 150g Makrela wędzona 222kcal 31,7g 22,5g 0g Ryż + pierś/ryba (nie makrela, bo ona tłusta jest) [...]